za mało kcal

[...] aby nabić odpowiednią pule kalori i makrosów. Daje sobie 3,2k kcal, a wszystko inne co zjem na mieśćie, wyliczam na oko. I jednego mogę być pewnien. Że na pewno nie jem za mało. Białka mam tyle ile potrzebuje. A dodatkowa nadwyżka kcal (obstawiam że spokojnie jem teraz 4000kcal ed) mi nie zaszkodzi. Bo FAT staram sie i tak trzymać na [...]

kuzwa co malo kcal jem mi sie zdaje masakra a jeszcze jakies cwiczenia po siłce robie jak tu budowac mase xD%-) a apetytu jakos nie mam za bardzo ostatnio Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 21:14:22

[...] bólu ścięgna achillesa, który mam od paru dni (efekt zastania w wybiegach). Sam trening - Kamil zwrócił uwagę na parę spraw, jakie są u mnie nie tak. Najważniejsza - jestem mało rozciągnięty. Powoduje to pewne błędy w ćwiczeniach. Ograniczona ruchomość stawow źle ustawia sylwetkę - np w siadach. Do korekty. Trza się rozciagać :-)) Kolejna sprawa [...]

Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]

Może kcal za mało.

Tak dokladnie A tluszcze ? Bo za wiele kcal przy 2g testa to nie jest Mam koleszke startuje jak robi mase to 2g test i 2.5g bold i orgnizm pracuje jak elektrownia. TlusCze.tyle co z jajek lososia.makreli avokado itp , orzechy , dokladnie nie mam to.wyliczone Jak sam bilem 2g testa to nie moglem wykorzustac tego bo za malo jadlem a organizm [...]

bil ktos juz tego genesisa w ampach? testy, tren A i npp działaja bardzo dobrze. Jeden małolat teraz mete będzie jadł. Tylko o którego genesisa pytasz? tego z kodami? bo ja tylko z tym miałem do czynienia ja tez uwazam ze bolda w ug nie ma prubowalm wielu i wszystko lipa niestety:( a chtnie bym sprubowal dobrego bolda problem jest w tym ze ludzie [...]

Tak dokladnie A tluszcze ? Bo za wiele kcal przy 2g testa to nie jest Mam koleszke startuje jak robi mase to 2g test i 2.5g bold i orgnizm pracuje jak elektrownia. Jak sam bilem 2g testa to nie moglem wykorzustac tego bo za malo jadlem a organizm wszystko spalal

[...] ponad 2 tygodnie 100mg biore i waga ani drgnela Zanim coś doradzisz/odradzisz zacznij jeść to waga ruszy W temacie sprzed 3 miesięcy miałeś tylko kcal co dziewczyny w dziale Ladies na masie ( zapraszam tam do działu sobie zobaczyć,panie redukują na 2500 i więcej kcal) Jesz za mało waga stoi jesz na plus waga up do tego nawet saa nie potrzeba.

Kaloryfera nie ma ale ulańy tez nie jestem, teraz wypilem ocet jablkowy i juz 90. Micha czysta, zadnych smieci nie ma. To że nie ma śmieci, nie znaczy że micha musi być ok. Plus kcal może być za duży, zły rozkład makro. Możesz za długo już jesteś na dodatnim bilansie. Za mało aktywności? Mimetykow używasz?

[...] nie ma ale ulańy tez nie jestem, teraz wypilem ocet jablkowy i juz 90. Micha czysta, zadnych smieci nie ma. To że nie ma śmieci, nie znaczy że micha musi być ok. Plus kcal może być za duży, zły rozkład makro. Możesz za długo już jesteś na dodatnim bilansie. Za mało aktywności? Mimetykow używasz? Wywalilem jeden posilek i dzisiaj juz cukier 85:-D

Tak dokladnie A tluszcze ? Bo za wiele kcal przy 2g testa to nie jest Mam koleszke startuje jak robi mase to 2g test i 2.5g bold i orgnizm pracuje jak elektrownia. Jak sam bilem 2g testa to nie moglem wykorzustac tego bo za malo jadlem a organizm wszystko spalal Ale mam chyba to samo ze rzeczywisvie jest ww za.malo bo tez.mi sie wszystko spala , [...]

[...] W temacie sprzed 3 miesięcy miałeś tylko kcal co dziewczyny w dziale Ladies na masie ( zapraszam tam do działu sobie zobaczyć,panie redukują na 2500 i więcej kcal) Jesz za mało waga stoi jesz na plus waga up do tego nawet saa nie potrzeba. ja uważam że 2500kcal przy 80 kg to wcale nie tak mało zwłaszcza jak nie ma info co do wydatku [...]

Jeżeli tarczyca ok to po prostu za mało je. Ot co. Za malo jak na swoje potrzeby, zgoda. Z tym ze ilosciowo i kalorycznie je sporo. Pytanie jak wcisnac wiecej bo je pod swoj korek. A wiec Megace? Duzo MK czy GHRP 6 ? Ok, ale czy jest to liczone, pilnowane dzień w dzień Czy raczej je dużo. Bo w druga stronę nagminne jest raczej bycie w deficycie [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Jeżeli tarczyca ok to po prostu za mało je. Ot co. Za malo jak na swoje potrzeby, zgoda. Z tym ze ilosciowo i kalorycznie je sporo. Pytanie jak wcisnac wiecej bo je pod swoj korek. A wiec Megace? Duzo MK czy GHRP 6 ? Ok, ale czy jest to liczone, pilnowane dzień w dzień Czy raczej je dużo. Bo w druga stronę nagminne jest raczej bycie w deficycie [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

[...] W temacie sprzed 3 miesięcy miałeś tylko kcal co dziewczyny w dziale Ladies na masie ( zapraszam tam do działu sobie zobaczyć,panie redukują na 2500 i więcej kcal) Jesz za mało waga stoi jesz na plus waga up do tego nawet saa nie potrzeba. ja uważam że 2500kcal przy 80 kg to wcale nie tak mało zwłaszcza jak nie ma info co do wydatku [...]

[...] ma dowodzić Twój przykład ? 2000 kcal i mniej i dziwne że nie szło ? na takich kaloriach to kobiety redukują ... dodałeś kcal ale nadal musiałeś być na minusie skoro fat leciał z nic w tym nadzwyczajnego Dokładnie. Za mało kalorii i blokada. Organizm trzeba wtedy oszukać dokładając, później można znowu zdjąć. Ale 2000 to pewnie i tak za mało.

[...] i dziwne że nie szło ? na takich kaloriach to kobiety redukują ... dodałeś kcal ale nadal musiałeś być na minusie skoro fat leciał z nic w tym nadzwyczajnego Dokładnie. Za mało kalorii i blokada. Organizm trzeba wtedy oszukać dokładając, później można znowu zdjąć. Ale 2000 to pewnie i tak za mało. Dlatego od zawsze redukuje na rotacji węgli i [...]